Disse MD-godkjente halsbrannmidlene reduserer forbrenningen med så mye som 74 % - raskt, trygt og rimelig — 2025
Uansett om du får det på daglig basis eller en gang i en blå måne, er halsbrann aldri gøy. Mer enn 60 millioner amerikanere opplever halsbrann minst en gang i måneden. Og over 15 millioner mennesker får den merkelige brennende følelsen hver dag. Mens reseptfrie antacida og reseptbelagte medisiner kan hjelpe, kan de også forårsake ubehagelige bivirkninger. Det er derfor vi har samlet de beste hurtigvirkende hjemmemidlene for halsbrann for å unngå problemer. Les videre for å lære mer, inkludert svar på spørsmål som hvem som får halsbrann og hjelper popcorn med halsbrann.
Hva er halsbrann?
Halsbrann er følelsen forårsaket av tilbakeløp av syre og ikke-surt materiale som f.eks til og med eller til og med mat fra magesekken til spiserøret, forklarer gastroenterolog Yuying Luo, MD , en assisterende professor i medisin ved Mount Sinai West & Morningside i New York, NY. Dette skjer når ventilen mellom magesekken og spiserøret åpnes igjen eller forblir åpen etter at du har spist, slik at de sure stoffene kan bevege seg i feil retning (derav navnet acid reflux). Symptomer inkluderer svie eller sårhet i brystet etter å ha spist og/eller en bitter smak i munnen, som begge sannsynligvis forverres når du legger deg.
hvor gjorde titanic-kartet
Merk: Mens begrepet halsbrann brukes fordi du føler effekten i brystet, er tilstanden ikke relatert til hjertet ditt. Men symptomene dine kan være i noen tilfeller. Det er viktig å erkjenne at det ikke alltid er sure oppstøt som forårsaker symptomer, sier Dr. Luo. Hvis halsbrann er assosiert med brystsmerter, er det viktig å sikre at symptomene ikke skyldes hjertesykdom, spesielt hos kvinner som hjertesykdom kan presentere atypisk. (Klikk videre til søsterpublikasjonen vår for å lære hvordan en quercetin-tilskudd kan forbedre hjertehelsen .)
Halsbrann, også kjent som acid reflux eller GERD, oppstår når magesyre kommer inn i spiserøret.visjonsstil/Getty
Folk som er utsatt for halsbrann
Halsbrann utløses ofte av spesifikke matvarer og drikker, inkludert krydret mat, sur mat, alkohol og koffein. En viss mengde refluks er normalt, men visse mennesker er mer utsatt for å utvikle det, sier Dr. Luo. Noen mennesker kan også ha mer overfølsomhet for refluks og føle mer halsbrann selv med normal mengde refluks eller til og med når det ikke er refluks i det hele tatt.
Visse GI-problemer, som f.eks hiatal brokk , og lidelser som kan svekke svelging, som sklerodermi og akalasi , kan gjøre folk mer sannsynlig å ha halsbrann, bemerker Dr. Luo. På samme måte øker sannsynligheten for at du vil oppleve halsbrann å være gravid eller overvektig, røyke eller spise for nær sengetid. (Klikk deg videre til søsterpublikasjonen vår for å lære hvordan bli kvitt halsbrann raskt om natten og finn ut hvordan myntetannkrem kan være en lur halsbrannutløser .)
Ulempene med OTC og Rx halsbrann rettsmidler
Over disken antacida (som Tums eller Alka-Seltzer) og kraftigere reseptbelagte medisiner kan stoppe halsbrann i sporene. Men de kan også forårsake bivirkninger som forstoppelse, diaré, gass, hodepine, kvalme og magekramper.
Dessuten langsiktig bruk av protonpumpehemmere (PPI) (som Prilosec, Nexium og Prevacid), reseptbelagte medisiner som reduserer magesyreproduksjonen, har vært knyttet til hukommelsesproblemer. I følge en studie publisert i Nevrologi, regelmessig bruk av PPI i mer enn 4,5 år var assosiert med en 33 % høyere risiko for å utvikle demens .
De 12 beste hurtigvirkende hjemmemidlene for halsbrann
En av de enkleste måtene å unngå halsbrann på er å finne matvarene som forårsaker symptomene dine og unngå dem. Det er imidlertid ikke alltid en gjennomførbar eller velkommen løsning, og det er her disse hurtigvirkende hjemmemidlene for halsbrann kommer inn. Disse enkle, naturlige kurene har kraften til å blokkere oppblussing før de i det hele tatt starter.
1. Snack på popcorn
Velsmakende, fiberrik mat som popcorn, havregryn, bønner og avokado kan bidra til å holde halsbrann i sjakk. Beviset: Inkluderer 15 gram fiber i ditt daglige kosthold reduserer halsbrannrisikoen med 73 % , pluss gjør at eventuelle oppblussinger du har forsvinner på halvparten av tiden, ifølge en studie i the World Journal of Gastroenterology . Ved å hjelpe med å flytte mageinnholdet, forhindrer fiber at syre presses tilbake i spiserøret, forklarer gastroenterolog. Peyton Berookim, MD, FACG . Å få den daglige løsningen er like enkelt som å ha stålkuttet havregryn (10 gram per kopp) til frokost og småspise på popcorn (5 gram per 3 kopper) om ettermiddagen. Også smart: Bytte vanlige kjeks med fiberpakkede Metamucil Fiber Thins ( Kjøp fra Walmart, ,98 ).
Carol Yepes/Getty
2. Lounge på venstre side
Når det gjelder hurtigvirkende hjemmemedisiner for halsbrann, er ingenting enklere enn å slappe av og slappe av. Når du er klar til å strekke deg etter å ha spist et stort måltid – enten du tar en lur, ser på et show eller leser en god bok – foreslår Dr. Luo at du ligger på venstre side og løfter hodet litt på en behagelig pute. Dette reduserer sjansene for halsbrann med 50 % , foreslår forskning fra Stanford University. Det er takket være måten denne posisjonen hjelper selv tunge måltider med å passere direkte og raskt fra magen til tynntarmen. (Klikk gjennom for å lære hvordan du lindrer halsbrann lindrer en hoste også.)
3. Ta på deg joggebukser
Kjenner du signalet om halsbrann som kommer etter å ha spist? Hvis du er hjemme, prøv å kose deg komfortable bukser eller joggebukser. Å gjøre det kan stoppe halsbrann i sporene , ifølge forskning publisert i tidsskriftet Mage. Tettsittende klær kan legge ekstra press rundt området der spiserøret møter magen og øke refluks, forklarer Dr. Luo. Bare å ta på seg mer avslappet antrekk hjelper deg å omgå problemet helt.
Tips: Hvis du er ute og reiser når halsbrann slår til, gå inn på et toalett og løsne den øverste knappen på buksene. Sett deretter et ekstra hårbånd rundt knappen og gjennom knapphullet på den andre siden for å få en ekstra tomme i linningen. Ingen vil engang legge merke til at den er gjemt under toppen din!
4. Vurder et sitrusekstrakt
Hvis du regelmessig opplever gjenstridige oppbluss, kan tilskudd med sitrus hjelpe. En naturlig forbindelse som finnes i sitrusskall og merg kalt d-limonen nøytraliserer overflødig magesyre, fremskynder fordøyelsen av fettrike måltider og pels og beskytter sart halsvev. Ikke rart forskning viser tilskudd med 1000 mg. av d-limonen daglig (eller annenhver dag!) avslutter halsbrannoppblussing for 89 % av kvinnene som ble studert . En å prøve: Wellness Resources d-Limonene ( Kjøp fra Amazon.com, ,99 ).
bonchan/Getty
5. Pust dypt
Bruk to minutter på å puste sakte og dypt før du graver deg ned i et tungt måltid reduserer sjansene dine for et anfall med halsbrann med 63 % , ifølge forskning publisert i American Journal of Gastroenterology. Ro før måltid aktiverer enterisk nervesystem , en nervegren som forbedrer tarmbevegelsen, øker fordøyelsen og tømmer magen. Glemt å ta en pause før et måltid? Å gjøre det etter å ha spist fungerer også! En egen studie i samme journal antyder å puste sakte og dypt i 15 til 30 minutter etter å ha spist reduserer risikoen for halsbrann med 88 % .
Gjør dyp pusting til en daglig vane, og du vil også blokkere gjentatte oppblussinger. Forskning i American Journal of Gastroenterology fant folk som praktiserte dype magepusteteknikker i 30 minutter daglig redusere behovet for halsbrannmedisin med 74 % . Å puste dypt styrker nedre esophageal sphincter , en muskelklaff i bunnen av spiserøret som hindrer magesyre fra å krype inn i brennsonen.
6. Prøv sibirsk furuolje
Den brennende følelsen av halsbrann som kryper opp i halsen din er ubehagelig som den er. Men hvis halsen din allerede er sår eller skrapete, kan det være uutholdelig. Heldigvis kan sibirsk pinjekjerneolje dempe smerteutløsende betennelser og bidra til å helbrede skader på halsvevet forårsaket av magesyre, sier kvinnehelseekspert Ann Louise Gittleman, PhD . Det er takket være en sjelden forbindelse den inneholder kalt pinolensyre . Gittleman anbefaler å ta 1 ts. av sibirsk furuolje 30 minutter før måltider for å hindre trøbbel. En å prøve: Siberian Treasure Siberian Pine Nut Oil ( Kjøp fra Amazon.com, ,49 ).
7. Se mot himmelen
Legger du merke til at du er mer utsatt for halsbrann når du har en av de dagene? Det er en grunn til det. Det er en klar kobling mellom stress og fordøyelsesproblemer og en veletablert kobling mellom tarm og hjerne, sier Dr. Luo. Stress, i tillegg til depresjon og angst, kan forverre symptomer på halsbrann gjennom økt overfølsomhet (dvs. økt oppfatning av esophageal symptomer) og økt bevissthet om symptomer. For å dempe symptomutløsende spenning, gå utendørs og se på en dam eller innsjø i 3 minutter (eller bare ring opp et bilde på telefonen din!). En studie i Miljøforskning foreslår blå områder som gir deg utsikt over himmel og vann er en av de beste måtene å raskt temme stress , gjør dette til et av de mest avslappende, hurtigvirkende hjemmemidlene for halsbrann.
Willard/Getty
8. Nipp til aloe vera
Det er ingen hemmelighet at aloe vera kan berolige solbrent hud. Men det kan også kjøle halsbrann. Forskere som rapporterer i Tidsskrift for tradisjonell kinesisk medisin funnet nipper til 1/3 oz. av aloe vera-juice av matkvalitet to ganger daglig reduserte halsbrannepisoder med 76 % . Det er en effekt som er bedre enn de syreduserende medikamentene ranitidin (Zantac) og omeprazol (Prilosec). Også smart: Rør 1 ts. av honning i sipperen din. EN BMJ studie fant honning belegger spiserøret for å gi hurtigvirkende halsbrannlindring for en strømoppblussing. (Klikk gjennom for å lære mer om hvordan aloe vera kan bli kvitt halsbrann .)
9. Prøv en dyphavskur
Det viser seg at et havmiddel kan være nøkkelen til å kysse farvel med halsbrann. Alginater er en potent type sammensetning avledet fra tang, spesielt brunalger. I motsetning til syreblokkerende medisiner, skaper alginater en skumlignende barriere som blokkerer flyten av syre fra magesekken inn i spiserøret, forklarer gastroenterolog. David A. Leiman, MD . Og hvis du supplerer med alginater etter å ha spist, undersøk Laryngoskopet avslører at det gir lindring av halsbrann resultater på nivå med syreblokkerende medisiner . En å prøve: Swanson Brown Seaweed Sodium Alginate ( Kjøp fra iHerb.com, ,59 ). (Klikk gjennom for å se hvordan en annen havkur, marint kollagen, kan hjelpe fordøyelsen.)
inusuke/Getty
10. Ta en bukkehornkløver tonic
Den nøtteaktige urten har lenge vært et vanlig middel mot fordøyelsesproblemer i India. Nå, en studie i Fytoterapiforskning finner å ta bukkehornkløver daglig blokkerer halsbrann så vel som Zantac . Fiber i urten trekker mat raskere ut av magen, og hindrer syre i å sprute opp i spiserøret og forårsake halsbrann. Å gjøre: Bløtlegg 1/2 ts. bukkehornkløverfrø i 8 oz. vann og avkjøl. Nipp til blandingen 30 minutter før dagens to største måltider for å hindre halsbrann. Eller prøv en 2000 mg. ferdiglaget supplement som Piping Rock Bukkehornkløver Capsules ( Kjøp fra Amazon.com, ,99 ).
11. Tygg en lakrisgummi
Napper en gummi- eller tyggetablett av lakris like etter å ha spist forhindrer halsbrann for 96% av folk , foreslår forskning i Evidensbasert komplementær og alternativ medisin . En grunn til at det er så effektivt? Lakris fremskynder fordøyelsen ved å gjenopprette balansen mellom gode bakterier i tarmen som et tungt måltid kan kaste av seg, foreslår egen forskning i tidsskriftet Tarmmikrober . Tips: Se etter deglycyrrhizinated (DGL) lakris på esken, siden dette indikerer at lakrisen er fri for forbindelser som kan øke blodtrykket. En å prøve: Nature's Way DGL Lakris ( Kjøp fra iHerb.com, ,40 ).
I slekt: Leger avslører hvordan yoghurt kan roe halsbrann + innblandingen som øker fordelen
12. Vurder naturens søvnhjelp
Hvis du får refluks om natten, vil det søvnfremmende hormonet melatonin gjøre dobbeltarbeid for å dempe ubehaget. Å ta melatonin for refluks om natten oppnår to ting: Det reduserer symptomene og lar deg sove, sier gastroenterolog Niket Sonpal, MD , en adjunkt assisterende professor i klinisk medisin ved Touro College of Osteopathic Medicine. Ikke bare beskytter det naturlige hormonet sart halsvev mot irriterende stoffer som utløser halsbrann, ettersom nivåene av melatonin i blodet stiger, faller stresshormonet kortisol av slik at du kan synke i søvn.
For å få fordelene, ta 4 til 5 mg. av melatonin med umiddelbar frigjøring omtrent en time før sengetid, siden tabletter med sakte frigjøring ikke vil stoppe forbrenningen. Faktisk en studie i Journal of Pineal Research foreslår at du tar 4 mg. av umiddelbar frigjøring av melatonin 60 minutter før sengetid lindrer halsbrann om natten og neste dag bedre enn Prilosec . Bonus: Yale-forskere sier at du vil sovner raskere og sov bedre enn om du tok reseptbelagte sovemedisiner som Ambien. En å prøve: Nature Made Melatonin 5 mg. ( Kjøp fra Amazon.com, ,33 ).
For flere måter å overliste halsbrann:
9 naturlige måter å bli kvitt halsbrann raskt om natten - og våkne lykkelig
har tom selleck barn
Aloe Vera mot halsbrann: Eksperter er enige om at det er et av naturens beste rettsmidler
MD: Din 'halsbrann' kan være forårsaket av *lav* magesyre - den enkle hjemmetesten
Denne historien dukket opprinnelig opp i vårt trykte magasin.
Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .
Woman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com .