Denne deilige tropiske frukten kan bidra til å bekjempe rynker, beskytte synet og øke tarmhelsen — 2024

Innfødt til Sørøst-Asia finnes det hundrevis av forskjellige typer mango, hver med forskjellige farger og smaker. Du er sannsynligvis mest kjent med de med rødt og grønt eller oransje skinn, og et søtt, saftig, lyst oransje kjøtt på innsiden. I likhet med de fleste andre deilige tropiske frukter fra mor natur, har mango noen alvorlige helsemessige fordeler. Det er ikke for ingenting at noen kulturer har kalt det kongen av fruktene!

Mango fordeler for helsen din

Å ta godt vare på tarmen din er viktig av så mange grunner, og å spise mango kan hjelpe deg med det. Kombinasjonen av vann og løselig fiber i mango støtter sunn eliminering. Løselig fiber absorberer vann og blir til en gel i tykktarmen, noe som hjelper til med å flytte avfall gjennom mer effektivt - woohoo for sunn bæsj! Mango inneholder også fordøyelsesenzymer kalt amylaser som hjelper nedbrytningen av mat i fordøyelseskanalene våre, slik at vi bedre kan absorbere næringsstoffer fra dem. Ganske imponerende!

I tillegg til å forsterke magen din, inneholder mango også polyfenoler (som mangiferin ) som reduserer betennelse og bekjemper oksidativt stress. Når skadelige frie radikaler er tilstede i kroppen, øker risikoen for alvorlige helsetilstander. Å få flere polyfenoler fra diettene våre kan bidra til å dempe noen av disse skadene fra frie radikaler, og de i mango har vist seg å være spesielt kraftige. Noen studier har vist at mangopolyfenoler reduserte skader på frie radikaler og ødela tykktarm, lunge , og brystkreft celler.

To spesifikke antioksidanter i mango - lutein og zeaxanthin - jobber sammen for å støtte sunt syn. Disse forbindelsene akkumuleres inne i netthinnen i øyet, absorberer overflødig lys og beskytter det mot skade. Og siden mangoer også er en god kilde til vitamin A - et annet synsforsterkende næringsstoff - vil titterne sikkert takke deg hvis du begynner å spise mer mango.

forhekset tv-show

Hvis det ikke var nok til å selge disse deilige skjønnhetene, kan mango forbedre håret og huden vår også! De er høye i vitamin C, som er en kraftig antioksidant som bekjemper skader fra frie radikaler på hudcellene våre . Det er også en forløper til kollagen, proteinet som gir huden struktur og fasthet. Å få mer vitamin C i kostholdet ditt kan hjelpe deg med å bekjempe aldringstegn som slapphet og rynker. Vitamin A i mango kan også hjelpe beskytte huden mot solskader , Til og med oppmuntre hårvekst ved å øke talg (eller olje) produksjonen i hodebunnen. Alt det i én frukt!

Mango er super deilig og lett å legge til din daglige rutine. Du kan spise den vanlig eller kutte litt mango og legge den til en salat. Jeg liker å kaste noen frosne mangobiter i smoothieoppskrifter i løpet av sommeren, sjekk ut en av mine favorittoppskrifter på tropiske sommersmoothie her!