Hvorfor leger anbefaler å ha en luftfukter på soverommet ditt - 6 overraskende helsefordeler — 2025

Hvis du ønsker å forbedre miljøet i hjemmet ditt, er en luftfukter en fin vei å gå. Disse enhetene er rimelige og enkle å bruke, og de kan til og med bidra til å bekjempe visse helseproblemer. Men med så mange typer og merker tilgjengelig, kan det være en utfordring å vite hvilken luftfukter som dekker dine behov. Fortsett å lese for å få svar på vanlige spørsmål, inkludert hva en luftfukter gjør, sammen med luftfukterfunksjoner å se etter og innsikt fra kvalifiserte medisinske og miljømessige fagfolk.

Hva er en luftfukter?

En luftfukter er en bærbar elektronisk enhet som øker fuktigheten i hjemmet ditt. Nærmere bestemt tilfører den fuktighet tilbake til luften i et lukket rom, forklarer Carolyn Kwiat, MD , en dobbeltstyre-sertifisert allergi- og immunologispesialist og indremedisinsk lege ved Mt. Sinai Hospital i New York. Vann tilsettes i reservoaret til luftfukteren og sendes ut … øker den totale vannkonsentrasjonen i et rom.

Hva gjør en luftfukter?

En luftfukter fremmer et mer gjestfritt bomiljø ved å øke luftfuktigheten i et bestemt område av hjemmet ditt, som soverommet eller kontoret. De kan brukes året rundt, men Dr. Kwiat sier at de er mest fordelaktige i kalde måneder. Grunnen? I kalde temperaturer kan ikke luften holde på så mye fuktighet.

Det finnes flere typer luftfuktere (mer om det nedenfor), men de er alle designet for å øke fuktigheten. Å øke fuktigheten i hjemmet ditt kan virke motintuitivt, spesielt hvis du bor i et fuktig område. Tross alt, når det er fuktig ute, føles luften varm og klissete. Men innvendig er resultatene akkurat det motsatte. Når den brukes riktig, kan en luftfukter støtte huden, leppene og luftveiene. (Klikk gjennom for å lære hvordan en luftfukter kan bidra til å lette bihulestopp som forårsaker en irriterende knitrende lyd i øret .)

Typer luftfuktere

Luftfuktere faller inn i en av følgende kategorier:

• Fordampende luftfuktere
• Impeller luftfuktere
• Ultralyd luftfuktere
• Dampfordamper luftfuktere

Alle øker fuktighetsinnholdet i luften inne i hjemmet ditt, men de gjør det på forskjellige måter.

Noen luftfuktere genererer en fin spray av vanndråper som fordamper, mens andre blåser luft gjennom en fuktet veke eller varmer opp flytende vann til det blir til damp, forklarer Linsey C. Marr, PhD, professor i miljø- og vannressursteknikk ved Virginia Tech University.

Ultralydfuktere, derimot, bruker lydbølger for å generere en kjølig tåke, mens pumpeluftfuktere genererer fuktighet ved å bruke en roterende skive for å kaste vann mot en diffusor, sier osteopatisk lege. Amrita Stråle , GJØR , en styresertifisert otolaryngolog ved Henry Ford Health i Metro Detroit.

Ting du bør vurdere før du kjøper en luftfukter

Dr. Ray sier at det er viktig å tenke på følgende ting før du kjøper en luftfukter:

Kostnad og vedlikehold

Noen velger å ha en sentral luftfukter innebygd i hjemmets HVAC-enhet. Dette er den enkleste måten å fukte hele hjemmet på, men det er vanskelig å isolere der du kanskje trenger fuktighet mest, forklarer Dr. Ray. Det er også dyrt å gjøre. Bærbare luftfuktere er vanligvis rimeligere (fra ) og krever mindre vedlikehold. (Klikk gjennom for de beste luftfukterne for hjemmet .)

Enkel rengjøring

For at luftfukteren skal fungere ordentlig, må du rengjøre den regelmessig. Derfor kan det være lurt å kjøpe en luftfukter med store komponenter som er enkle å rengjøre. Dr. Ray sier å rengjøre en luftfukter med mange små deler kan være et problem. Det er også mer sannsynlig å samle skadelig mugg og bakterier. Klikk deg gjennom for enkle tips og triks for rengjøring av luftfukteren.

darla little rascals original

I slekt: Leger advarer: Klimaanlegget ditt kan gjøre deg syk

Kalde vs. varme (damp) luftfuktere

Hva har du tenkt å bruke luftfukteren til? Temperaturen på tåken en luftfukter produserer kan påvirke resultatene dine. Årsaken: Oppvarmet fuktet luft er kanskje ikke like effektivt som fuktig luft i kjølig tåke når det gjelder å lette symptomene på nesetetthet, forklarer Dr. Ray. Imidlertid er det mindre sannsynlig at dampfuktere frigjør luftbårne patogener (som mugg) på grunn av den høye temperaturen til dampen. Så de er et utmerket alternativ hvis du prøver å begrense spredningen av virus og bakterier.

Temperatur er også en viktig faktor hvis du har mobilitetsproblemer eller en medisinsk tilstand som påvirker finmotorikken din. Siden vannet i dampfuktere blir kokende varmt, vil det sannsynligvis brenne huden din hvis det søler. (Klikk gjennom for å lære hvorfor luftfukter er en av de beste måtene å stoppe en rennende nese på minutter .)

Bærbarhet

De fleste luftfuktere er kompakte og veier mindre enn 10 pund, men det finnes også større enheter. Å kjøpe en bærbar luftfukter er veldig fornuftig hvis du planlegger å bruke den i forskjellige områder av hjemmet ditt.

Hva er fordelene med å bruke en luftfukter?

Nå som du vet hva du skal se etter i en luftfukter, la oss se nærmere på noen av de potensielle helsefordelene:

1. De kan lindre symptomer på eksem

Eksem er en gruppe betennelsestilstander som forårsaker tørr, kløende og irritert hud. Det kan påvirke alle, men er det mer vanlig hos kvinner enn menn .

Pasienter med eksem har problemer med å opprettholde hudens fuktighet, noe som resulterer i kronisk tørr hud som er utsatt for betennelse fra miljømessige allergener og irritanter, sier Dr. Kwiat. Disse symptomene kan være verre om vinteren når luftfuktigheten er lav, siden det er mindre fuktighet i luften og forårsaker enda tørrere hud.

Siden luftfuktere øker mengden fuktighet i miljøet ditt, kan de bidra til at huden din ikke tørker ut. Forskning støtter denne tankegangen. En studie publisert i Koreansk tidsskrift for dermatologi fant at kvinner som brukte en luftfukter hjemme opplevde forbedret hudhydrering og hudbarrierefunksjon . En annen, publisert i tidsskriftet Klinisk, kosmetisk og undersøkende dermatologi , konkluderte med at bruk av en luftfukter, spesielt i vintermånedene, hjalp forhindre eksemoppbluss .

hva var farrah fawcett sine siste ord

I slekt: Denne DIY-skrubben kurerte naturlig en kvinnes eksem

2. De kan bidra til å lindre tett nese og neseblod

Bihule- og neseproblemer, som neseblod, post-nasal drypp og tett nese, kan påvirke søvnen din og gjøre det vanskelig å puste. En luftfukter er verdt å vurdere hvis du sliter med å fjerne alt slimet eller ofte får neseblod.

Det er fordi å holde nesepassasjen og bihulene fuktige kan redusere følelsen av tetthet og bidra til å forhindre neseblod, sier Dr. Kwiat. Faktisk, når det er kaldt ute, er det mer sannsynlig at du opplever en blodig nese. Den tørre luften svekker de følsomme blodårene innsiden av nesen din, noe som gjør det mer sannsynlig at de sprekker.

Forskere har bekreftet at luftfuktere holder neseslimhinnen (vev som kler nesehulen) hydrert. Og når nesepassasjen din er fuktig, er det betydelig reduserer hyppigheten og alvorlighetsgraden av neseblødninger . På samme måte øker fuktighetsinnholdet i slim med en luftfukter hjelper med å løsne den , noe som gjør det lettere å eliminere når du hoster eller blåser nesen.

3. De kan hjelpe deg med å fange flere Zzzs

Omtrent 50 % av voksne snorker av og til, men hvis partneren din regelmessig klager over at du sager tømmerstokker, er det viktig å identifisere årsaken. Selv om snorking kan virke ufarlig, påvirker det søvnkvaliteten og til og med helsen din. Tenk på det forskere har knyttet snorking til kroniske helseproblemer som høyt blodtrykk og hjertesykdom.

I noen tilfeller indikerer snorking et underliggende helseproblem, som søvnapné. Men det kan også oppstå på grunn av miljøfaktorer, som tørr luft.

Her kommer en luftfukter inn. Å kjøre en på soverommet om natten kan bidra til å holde luftveiene fuktige. Og når luftveiene dine er tilstrekkelig smurt, er det mindre sannsynlig at du snorker.

En luftfukter kan til og med redusere søvnapnérelatert snorking. En studie utført av svenske forskere fant at søvnapnépasienter som brukte maskiner med kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) med innebygde luftfuktere var mer sannsynlig å følge behandlingen og erfarne færre øvre luftveissymptomer , som munntørrhet, tett nese og snorking.

I slekt: Et økende antall eksperter tar til orde for å bruke munntape for å forbedre søvnen

4. De kan lindre tørre, irriterte øyne

Tørre øyne er en vanlig klage blant kvinner 50 år og eldre. Hormonelle endringer forårsaket av perimenopause og overgangsalder påvirker ofte mengden og kvaliteten på tårer. Fordi tårer naturlig smører øynene og forhindrer irritasjon, kan dårlig tåreproduksjon ende opp med at øynene dine blir tørre og kløende.

For lite fuktighet i luften kan også gi tørre, kløende øyne, sier Dr. Ray. På samme måte, hvis du jobber ved en datamaskin, kan du utvikle datasynssyndrom (CVS), en gruppe øyeproblemer forårsaket av langvarig bruk av elektronikk. Vanlige CVS-symptomer inkluderer tørre, kløende og røde øyne. Riktig luftfukting kan bidra til å lindre disse symptomene, sier Dr. Ray.

Faktisk i en studie publisert i tidsskriftet Optometri og synsvitenskap , opplevde personer med tørre øyne som brukte en stasjonær luftfukter forbedret tårefilmkvalitet og økt komfort under datamaskinbruk .

I slekt: Bærekstraktdokumentene anbefaler å lindre tørre øyne sikrere enn øyedråper

5. De kan redusere spredningen av sykdom

Forskere har funnet ut at luftveisvirus som influensa (influensa) og COVID-19 forbli smittsom dobbelt så lenge i tørr luft. Det er fordi spytt som slippes ut under hoste og nysing fungerer som en beskyttende barriere for disse virusene, spesielt i tørre omgivelser.

Å kjøre en luftfukter i hjemmet ditt kan gi en ekstra forsvarslinje mot disse luftbårne patogenene. Faktisk en studie publisert i tidsskriftet PLOS EN fant det opprettholde innendørs fuktighetsnivåer på over 40 % betydelig reduserte smitteevnen til viruspartikler .

6. De kan bidra til å lindre visse typer hodepine

Det finnes mange typer hodepine, men hvis du lider av bihulehodepine eller dehydreringshodepine, kan en luftfukter hjelpe.

Husker du hvordan vi sa at luftfuktere bryter opp og løsner slim? Siden bihulehodepine oppstår på grunn av oppbygging av slim, gjør økt fuktighet det lettere å fjerne slimet. Det lindrer også trykket, slik at du kan puste klart uten smerte.

På samme måte kan luftfuktere redusere risikoen for dehydreringshodepine ved å hjelpe deg med å holde deg riktig hydrert. Å bruke en luftfukter er selvfølgelig ikke en erstatning for å drikke mye vann, men det kan redusere mengden vann som kroppen mister gjennom fordampning.

frieri av Eddys far tv-show

Tips for å holde luftfukteren i toppform

Luftfuktere tilbyr en rekke potensielle helsefordeler, men for å høste disse belønningene er det viktig at du holder enheten ren. Mens hver luftfukter har forskjellige vedlikeholdsinstruksjoner, er her noen beste praksiser å følge, ifølge Dr. Ray:

• Skift vannet i luftfuktertanken ofte.
• Bruk kun destillert eller demineralisert vann. Vann fra springen har mineraler som kan bygge seg opp inne i enheten, noe som reduserer dens effektivitet og levetid.
• Tilsett aldri dufter, oljer eller andre tilsetningsstoffer til vannet med mindre luftfukteren din har disse funksjonene.
• Rengjør luftfukteren annenhver eller tredje dag.
• Se etter tegn på bakterieoppbygging (f.eks. slimete og/eller rosa misfarging).
• Skift og rengjør filtrene som instruert av produsenten.
• Rengjør de avtakbare, ikke-elektroniske delene av luftfukteren med et godkjent rengjøringsmiddel, for eksempel hvit eddik, 3 % hydrogenperoksid (tilgjengelig på de fleste apotek) eller fortynnet klorblekemiddel.

Her er en video som gir trinnvise instruksjoner for rengjøring av luftfukter:

Unngå disse vanlige feilene

Å øke fuktigheten i innemiljøet ditt kan være svært fordelaktig, men det kan også utgjøre en risiko. Som en generell tommelfingerregel, ikke la innendørs fuktighet overstige 50 % fordi høyere luftfuktighet kan oppmuntre til vekst av mugg, sier Jill Heins-Nesvold, MS, Nasjonal seniordirektør for forbedring av helsesystemer og innendørs luftkvalitet ved American Lung Association . Overflødig fuktighet fremmer også bakterievekst, noe som kan utløse astma og/eller allergiproblemer, legger Dr. Ray til. En innendørs fuktighetsmåler, som ThermPro TP50 ( Kjøp på Amazon, ,99 ) kan hjelpe deg med å overvåke innendørs fuktighetsnivåer og gi trygghet.

Heins-Nesvold oppfordrer også til å skylle tanken og andre komponenter grundig etter hver rengjøring for å unngå å slippe ut kjemikalier i luften. Til slutt råder hun deg til å slutte å bruke enheten og kontakte helsepersonell hvis du har luftveissymptomer som du tror er assosiert med luftfukteren hjemme.

Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .

Woman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com .