Kanskje du er i matbutikken når du føler det. Eller du sitter ved datamaskinen og drikker kaffe. Kanskje du akkurat har slått deg til ro i sengen når følelsen starter: den merkelige flagringen, dunkingen eller uregelmessige julingen i brystet. Hvis du noen gang har opplevd hjertebank – kortvarig uregelmessig hjerteslag – vet du hvor overraskende og ubehagelig de kan være.
Heldigvis er de sannsynligvis godartede, og det er noen få enkle ting du kan gjøre for å stoppe dem.
Satte ned på kaffen.
Metropolitan Cardiovascular Consultants bemerker at koffein får kroppen til å frigjøre noradrenalin og noradrenalin, to hormoner som øker hjertefrekvensen og blodtrykket. Koffein kan derfor øke sannsynligheten for hjertebank.
Det er imidlertid ikke hele historien. Hvis kroppen din er vant til koffein - la oss si at du drikker to kopper kaffe daglig , for eksempel – det vil ikke ha like stor effekt på hjertefrekvensen og blodtrykket. Hvis du er en sjelden drikker, kan du være mer utsatt for hjertebank.
arthur forrædere nær meg
Dette betyr ikke at du bør øke koffeininntaket for å oppleve færre episoder med et flagrende hjerte, men det betyr at du bør være oppmerksom på hvor mye koffein du bruker i løpet av en dag. Hvis du tror at kaffe- eller tevanen din bidrar til hjertebanken, prøv å kutte ned.
Unn deg litt yoga eller lett tøying.
De Cleveland Clinic bemerker at stress og angst er store bidragsytere til hjertebank. Begge kan utløse kroppens kamp- eller fluktrespons, noe som fører til et løpende hjerte og store endringer i blodtrykket. Selv etter at den emosjonelle episoden er borte, kan den sette et varig avtrykk på kroppen din og forårsake den uvanlige rytmen i brystet.
Å utføre en beroligende aktivitet som fokuserer sinnet og kroppen på noe annet kan hjelpe senke stressnivået ditt og redusere hjertebank. Yoga trener deg i beroligende pusteteknikker, som du kan bruke når du føler deg stresset eller engstelig.
Du kan også prøve andre beroligende aktiviteter hvis de er nyttige. Enten du liker å lese, se et program eller gå en tur for å lette tankene dine, kan det utgjøre en stor forskjell.
Prøv et beroligende supplement.
Hvis du har hjertebank og lider av stress, søvnløshet eller humørsvingninger, kan et Ashwagandha-tilskudd være riktig for deg. Ashwagandha er en urtemedisin, og dens andre navn inkluderer indisk ginseng og vinterkirsebær.
hvem er skuespillerne i hawaii fem o
Forskning fra Afrikansk tidsskrift for tradisjonelle, komplementære og alternative medisiner bemerker at Ashwagandha kan redusere stress ved å senke kroppens nivå av kortisol, stresshormonet. Det kan til og med bidra til å forbedre mental klarhet.
For et kosttilskudd av høy kvalitet anbefaler vi Nutricost Ashwagandha Root Extract, 600mg ( Kjøp fra Amazon, ,95 ). Eller prøv Ashwagandha Gummy Vitamins av Goli Nutrition ( Kjøp fra Amazon, ,95 ). Du kan også prøve sitronmelisseekstrakt , som kan ha lignende beroligende effekter.
Snakk med legen din om medisinene dine.
Johns Hopkins medisin sier at visse medisiner kan gi hjertebank. Disse inkluderer:
- Skjoldbruskpiller.
- Forkjølelsesmedisiner.
- Astma medisiner.
- Betablokkere (brukes mot høyt blodtrykk eller hjertesykdom).
- antiarytmika (legemidler som behandler en uregelmessig hjerterytme).
Hvis du tar en eller flere av disse medisinene, snakk med legen din. En lege vil være i stand til å diskutere alternativene dine med deg og kan bytte deg til et annet medikament om nødvendig.
Enten du tar en av de ovennevnte medisinene eller ikke, er det alltid en god idé å snakke med legen din om hjertebank. En lege vil være i stand til å avgjøre om den flagrende følelsen eller hoppet over takten er et tegn på et større problem. Disse inkluderer arytmi, hjertesykdom, hjerteklaffavvik eller en annen tilstand. Med riktig behandlingsplan kan du dempe de unormale hjerteflimmerne.
Woman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com .