Proffee: Den deilige frokosten hjelper kvinner over 60 å gå ned i vekt uten problemer — 2025
Millioner av kvinner kan ikke få nok av internetts mest omtalte drink - proffee. Det er rett og slett en kopp kaffe tilsatt protein. Men alt oppstyret gir mening når du vurderer dette: Eksperter sier at nipper til ting kan forhindre vektøkning og ofte utløser uanstrengt vekttap hos kvinner 60 år og eldre. For bevis, se til Mary Jo Liccar , som gikk ned 109 lbs ved hjelp av den deilige blandingen. fascinert? Les videre for å lære mer om denne potente drinken og finn ut hva proffee kan gjøre for deg.
Hva er proff?
Proffee er så enkelt å lage: Bare ta morgenkaffen og bland den med en naturlig, sukkerfritt proteinpulver eller proteinshake, anbefaler ernæringsekspert fra University of Maryland Pamela Banks, MD . Mens mange karbohydratrike frokostmatvarer fremmer fettlagring, gjør proffee det lettere for kroppen din å forbrenne fett. Det er et flott valg. (Klikk gjennom for å se vår oversikt over de beste veganske proteinpulverene, proteinpulveret som er minst sannsynlig å forårsake oppblåsthet , og/eller beste proteinpulver for kvinner over 50 .)
Bonus: Proffees protein hjelper til med å overstyre hormonelle endringer som bremser fetttapet, slik at kvinner over 60 har mest nytte. Jeg har sett fantastiske vekttapresultater fra proffee hos kvinnene jeg har jobbet med! begeistrer 10-dagers mageavsmalning forfatter Kellyann Petrucci, MS, ND . (Klikk gjennom for å se hvordan en solid frokost øker GLP-1-nivåene dine naturlig for å fremskynde vekttap.)
Hvordan proffee øker stoffskiftet
Forskning viser at individuelt kan både kaffe og protein hjelpe få deg til å føle deg mettere og bidra til å forbedre nivåene av mage-flatende gode bakterier i fordøyelseskanalen . I tillegg viser det seg at kaffe og protein begge har en termogen effekt , som betyr at de lager varme mens de fordøyer, og forbrenner ekstra kalorier, forklarer Dr. Peeke, som også er forfatteren av bestselgeren The Hunger Fix og vert for det populære HENNES Mind Body Life podcast på iHeart Radio. Studier viser at bare fordøye proteinet i proffee kan midlertidig øke stoffskiftet med 35 % , mens kaffens koffein øker den med så mye som 29 % .
På toppen av det, bonusdoser med protein naturlig redusere appetitten med ca. 494 kalorier om dagen , ifølge en studie fra University of Washington. Når stoffskiftet øker, vil du også automatisk spise mindre uten å prøve. (Klikk gjennom for å lære hvordan protein hjelper stoppe aldersrelatert muskeltap .)
Hvordan proffee bidrar til å øke fettforbrenningen
Når proffees koffein vekker nervesystemet, stimulerer det fettcellene til å frigjøre fett og gjøre det tilgjengelig som drivstoff, forklarer Dr. Peeke. I mellomtiden fører aminosyrer i protein til frigjøring av hormoner som hjelper til med å gjøre det samme. Så fett sirkulerer ikke bare i blodet ditt, det proffe-boostede stoffskiftet har en forbedret evne til å brenne det av.
For å maksimere denne fordelen, bruk energien som gir deg til å gjøre noe fysisk - gå tur med hunden, jage barnebarna dine, rydde huset - og se deretter hvor godt systemet ditt reagerer, foreslår Dr. Peeke. Dr. Petrucci legger til, Proffee gir deg potensialet til å gjøre kroppen din om til en fettforbrenningsmaskin. (Klikk gjennom for mer kaffe og vekttap .)
Proffees innvirkning på vektøkning over 60 år
Hovedsynderen i aldersrelatert vektøkning: Hormonelle endringer som fører til muskeltap. Muskler er din fettforbrennende motor, sier Dr. Peeke. Jo mindre muskler du har, jo mindre kalorisluker kroppen din. Proffee til unnsetning! Selv om kroppen vår ikke er like flink til å bygge og vedlikeholde muskler når vi blir eldre, kan vi kompensere ved å gi den ekstra byggesteiner i form av protein.
Forskere sier at dette er spesielt viktig til frokost, når vi har en tendens til å spare. I en studie så eldre voksne som økte proteininntaket ved hvert måltid dramatiske forbedringer i muskelstyrke og generell helse , pluss doblet vekttap sammenlignet med de som spiser typiske mengder protein. (Klikk gjennom for mer kraften til morgenprotein for å stimulere til vekttap og å lære hvordan protein avverger osteoporose uten medikamenter .)
Du kan gå fra en firesylindret motor til en åttesylindret, spesielt hvis du tar deg litt tid til trening, sier Dr. Peeke. Profee er et fantastisk verktøy. Dr. Petrucci, som skapte en umiddelbar proffblanding for pasientene sine ( Kollagen kaffe på DrKellyann.com), legger til: Denne drinken stimulerer raskt og varig fetttap. I en alder av 60 er Mary Jo Liccar et levende bevis.
Jeg byttet muffins mot proffe - og gikk ned 109 lbs
Tim Klein, Shutterstock
støpt av pent i rosa
På og av dietter siden barndommen, fant Mary Jo det vanskeligere og vanskeligere å opprettholde vekten etter hvert som årene gikk. Hennes kolesterol skyhøye, prøvde Illinois bestemor til slutt et program som krever protein ved hver sitting . Jeg elsker morgenkaffen min, så jeg prøvde å blande kaldt brygg og en proteinshake. Jeg vil legge til sukkerfri karamellsirup og det var frokost i stedet for en muffins.
Mary Jos metabolisme har ikke vært den samme siden. I en alder av 60 gikk hun ned i vekt hun hadde prøvd å gå ned i årevis. Og det har definitivt økt energien min! Hun sier det proffee holder henne fornøyd i timevis, så hun tar sunnere valg. I løpet av året gikk hun ned 109 pounds og hun er av med kolesterolmedisiner.
Og Kara Harris gikk ned 50 kg i en alder av 67
Etter å ha adoptert et barn senere i livet, Kara Harris var ivrig for å unngå en ny kneprotese. Så hun gikk til en ernæringstime undervist av en lokal kiropraktor. Kiropraktoren foreslo at hun byttet ut sin høykarbofrokost med proffee.
Nå kan jeg ikke starte dagen uten det, sier Harris, 67. Det er min ‘go juice’. Jeg kjøpte en batteridrevet visp og pisker opp kaffen min, kollagenproteinpulver, litt Truvia og noen ganger en liten skvett sukkerfrie smakstilsetninger.
Harris sier at proffe-oppskriftene hennes øker energien og stoffskiftet hennes, holder henne mett frem til lunsj og reduserer lysten på middag. Alt i alt har hun gått ned 50 kg. Mine skjoldbruskkjertelmedisiner har blitt senket, og jeg tror virkelig kollagenet har hjulpet leddene mine utover vekttapet alene. Det sparte meg for en ny operasjon, sier hun.
Hvordan inkludere proteinkaffe i kostholdet ditt
Eksperter foreslår å ha en lav-sukker proffee som frokost hver dag; ved andre møter, bare sikte på å inkludere en god porsjon protein (seks til åtte unser), og tilsett så mange grønnsaker du kan. Når du ikke er i godt humør, kan du få lignende metabolske resultater ved å spise proteinrike eggehviter eller gresk yoghurt eller tilsette proteinpulver til et morgenmåltid.
Når det er sagt, sørg for å alltid få en leges godkjenning før du prøver en måltidserstatning eller ny diett. Generelt bør friske voksne ikke ha mer enn 400 milligram koffein om dagen (fire kopper kaffe), og proffee anbefales ikke for de med lever-/nyreproblemer.
Morsomme profesjonelle oppskrifter å prøve
Å blande sammen proffee kunne ikke vært enklere - alt du trenger er to ingredienser for å starte. Og likevel er oppskriften lett å tilpasse til den smaken du har lyst på.
Slik lager du Basic Profee: Til varm kaffe, tilsett ¼ kopp proteinpulver med lite sukker. Til iskaffe eller espresso, bland inn én proteinshake med lite sukker. Tilsett krydder, kakao, sukkerfri sirup eller andre sunne tilleggsprodukter. Bruker du tørre krydder eller proteinpulver kan du piske i en blender for en jevnere konsistens.
Slik lager du Mint Chocolate Proffee: Kombiner en drikkeklar sjokoladeproteinshake i et krus og 3 ts. sukkerfri sjokoladesirup. Mikrobølgeovn 40 seanser. Rør inn 1 ts. espressopulver og ¼ ts. peppermynteekstrakt. Pynt med sukkerfri kremfløte, om ønskelig.
For å lage Profee Mug Cake: Bland 2 ss i smurt krus. proteinpulver, 1 egg, 1 ss. kakao, 1 ss. søtningsmiddel, 1 ts. espressopulver (eller mer etter smak) og ¼ ts. bakepulver. Mikrobølgeovn 60 sekunder.
NatalyaBond/Shutterstock
laverne og shirley skuespillere
Og for noe enda morsommere, sjekk ut denne Girl Scout Cookie Proffee fra Tonya Spanglo — den smaker akkurat som en Samoa!
@takingmylifebackat42Girl Scout Cookie Protein Coffee #kaffe #informasjonskapsler #kaldbrygg #iskaffe #vekttap #oppskrift #protein #profe #vekttapsjekk #vekttaptransformasjon #vekttapfremgang #vekttaptips #mål #passe #Fitness #treningsmotivasjon #vsg #wls #gastricsleeve #frokost
♬ Paradise – FORTELL DIN HISTORIE musikk av Ikson™
For mer om proffee, sjekk ut historien til søsterpublikasjonen vår Kvinner over 50 blir gale etter proteinkaffe - og vekttap er bare én grunn
For mer om hvordan tynne siruper hjelper kvinner over 50 å gå ned i vekt, klikk deg videre til Å tilsette de nye smaksrike 'skinny sirupene' til vann hjelper kvinner med å gå ned over 200 kg – Oppdag hvordan det kan fungere for deg
For mer om hvordan du lager din egen skinny sirup, klikk deg videre til Elsker du de kaffedrikkene laget av tynne siruper? Slik kan du nyte dem for mindre
En versjon av denne artikkelen dukket opprinnelig opp i vårt trykte magasin , Kvinneverden .
Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .