Akkurat i tide til gresskar alt sesong ... Gode nyheter om USAs favoritt høstgresskar: Frøene deres er en deilig næringsrik snack med tonnevis av helsefordeler for kvinner. Blant disse er lindrende overgangsaldersymptomer, bedre søvn og beskyttelse av musklene.
Akkurat som solsikkefrø , finner du mange varianter av gresskarfrø (også kalt nuggets ) på matbutikken. Selv om det er noen få valg å velge mellom, er det beste alternativet å kjøpe et utvalg som Food to Live Organic Sprouted Pumpkin Seeds ( Kjøp på Walmart, $8,49 ) fordi de er rå og usaltet. Dette lar deg få størst utbytte av frøene i sin reneste form. Du kan spise en håndfull av dem alene eller legge dem til yoghurt for en velsmakende crunch. Vi er også fan av å lage en næringsrik snackblanding med sesam-, lin- og solsikkefrø .
Uansett hvilken vei du går, a en unse servering av gresskarkjerner gir 42 prosent av det anbefalte daglige inntaket av magnesium. Mineralet er essensielt for opprettholde god bein- og muskelhelse , som blir enda viktigere ettersom vi blir eldre fordi det hjelper oss å unngå brudd. Gresskarfrø er også fullpakket med syv gram protein - en annen viktig bidragsyter til å holde deg sterk når du blir eldre - per unse.
Hvis du har problemer med å sove, kan det gjøre susen å spise gresskarfrø før sengetid. Ifølge Søvnforeningen , gresskarfrøs soporiserende effekt skyldes deres høye nivåer av magnesium og tryptofan, som begge øker serotoninnivåene for å slappe av kroppen din. Dr. Oz foreslår å blande en kopp frø eller 1/2 kopp gresskarfrøpulver med en kopp eplemos for en deilig matbit sent på kvelden som sikrer en uavbrutt natt med hvile.
Du kan også prøve gresskarfrøolje, som har vist seg å hjelpe mot symptomer på overgangsalder. En studie publisert i Klimakteri fant at kvinner som la til to gram av gresskarfrøolje til sitt daglige kosthold opplevde mindre leddsmerter og færre hetetokter og hodepine etter 12 uker.
Forskere hevdet at forbindelsene i gresskarfrø kjent som fytoøstrogener var i stand til å gi denne lindring og senke blodtrykket. Du kan kjøpe gresskarfrøolje fra butikken eller på nett ( Kjøp på Walmart, $13,09 ).
Uansett hvordan du legger til flere gresskarfrø til livet ditt, vil du være sikker på å få massevis av fantastiske helsefordeler.
Woman's World har som mål å inneholde kun de beste produktene og tjenestene. Vi oppdaterer når det er mulig, men avtaler utløper og prisene kan endres. Hvis du kjøper noe via en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Spørsmål? Nå oss på shop@womansworld.com .