Denne Keto Detox-suppen gjør det enkelt å gå ned i vekt raskt – uten å føle seg sulten — 2025
Det er ingen hemmelighet at keto har hjulpet millioner av mennesker med å gå ned i vekt, men hvis tanken på å gi opp noen av favorittmatene dine for godt virker litt for skremmende, har vi gode nyheter til deg: Naturlig helsemyndighet Ann Louise Gittleman, PhD , forfatter av Den nye Fat Flush Plan, sier korte stints av dietten kan føre til store resultater. Og for at du ikke trenger å bruke timer på å bekymre deg over keto-reglene, har Gittleman forenklet strategien med keto-detox-suppe. Det varmer virkelig sjelen din og løfter humøret når det uønskede fettet forsvinner, sier hun. Fortsett å lese for å oppdage vitenskapen bak keto-detox-suppe, hvordan ekte kvinner har fått det til å fungere for dem og hvordan keto-detox-suppe kan hjelpe deg med å innlede god helse når du går ned i vekt.
Hva er den ketogene dietten?
Den ketogene dietten - keto, for kort - er en mat med høyt fett og lavt karbohydrat som forskyver kroppen mot å brenne fett i stedet for karbohydrater som drivstoff. Når kroppen er avhengig av fett for energi, sies det å være i en tilstand som kalles ketose . På en standard diett bruker kroppen karbohydratene vi spiser til å gi energi til alt fra musklene til hjernen. Men på keto-stilplaner spiser du mye fett og protein og knapt sukker og stivelse. Dette tvinger i utgangspunktet kroppen din til å trekke ut energi fra fett og gjøre det om til et alternativt drivstoff kalt ketoner . Ettersom det produseres ketoner, bytter du fra å brenne mest sukker til å brenne mest fett, forklarer Gittleman.
lemono/Getty Images
Raskere fettforbrenning er ikke den eneste fordelen med keto-dietter. Studier viser at du kan øke ketonnivåene dine forbedre immuniteten , øke mental klarhet og løfte energi . I tillegg har keto-dietter blitt assosiert med mindre leddgiktssmerter , færre astmasymptomer og reversering av diabetes .
Hvordan korte perioder med keto øker vekttap
Å hoppe over karbohydrater på lang sikt er unødvendig, hevder Gittleman. Og forskning fra Yale University støtter henne og antyder det kort stin ts av keto gir en varig metabolisme boost og beskytte mot sukkerrelaterte helseproblemer. Jeg har funnet ut at å bruke en sunn keto-plan i alt fra fem dager til fem uker gir oppsiktsvekkende resultater, deler Gittleman. Og studier viser at selv bare 24 timer med keto-slanking hjalp forsøkspersonene brenne nesten 300 flere kalorier . (Klikk gjennom for å lære mer om hvordan du bruker keto-utbrudd for vekttap .)
Ikke bare kan fettforbrenningen akselerere, men pausen fra overflødig blodsukker hjelper kroppen din til å helbrede og forynge cellene. Så når du begynner å innlemme flere sunne karbohydrater, håndterer du dem bedre og fortsetter å gå ned i vekt, sier Gittleman. Men hvorfor anbefaler hun keto suppe ? Fordi det øker alle ketos fordeler og får oss til å føle oss så bra.
I SLEKT: Kraften til Carb Cheat Days for å slå av over 50 fett raskt
Hva er keto detox suppe?
Jeg har snakket med så mange kvinner som sliter med både stress og vektøkning, og det inspirerte meg til å oppgradere min berømte suppeplan, sier Gittleman. Hennes keto suppe detox kombinerer de beste aspektene ved keto dietter og suppe. Keto-suppe laget på riktig måte tar komfortmat til et helt nytt nivå, sier hun. (Klikk gjennom for å lære mer om suppe for vekttap .)
Med en bolle med keto-detox-suppe får du en dose keto-vennlig fett i form av suppeingredienser som gressmatet kjøtt, kokosmelk og avokado, som er kjent for å utløse fettforbrenning og lette kroppen inn i ketose. Pluss krydder og krydder er en velsignelse for helsen din, gjør alt fra forbedre tarmhelsen til senke blodtrykket . Fiber- og næringsrike grønnsaker som zucchini og sopp hjelper til med å holde deg mett i timevis, det samme gjør kollagenrik beinbuljong. (Klikk gjennom for å lære mer om helsefordelene med beinbuljong.)
På planen hennes anbefaler Gittleman å spise suppen en eller to ganger daglig. Du lager en stor gryte med suppe før du starter, og det blir ditt favorittmåltid til lunsj og middag, sier hun. Suppe er ikke bare klassisk komfortmat, den er ekstremt praktisk. Du lager mat en gang og har flere varme-og-spis måltider. Fortsett å lese for å lære hvordan keto-detox-suppe utløser vekttap, pluss hvordan du lager suppen selv hjemme.
I SLEKT: Topp 10 suppeingredienser for å fremskynde vekttap, ifølge ernæringsfysiologer
Hvorfor keto detox suppe fungerer bra for vekttap
Keto detox-suppe tar kostholdsmatematikken ut av ligningen, og etterlater deg med en enkel plan som kan bidra til å få stress - og fett - til å forsvinne. Du spiser bare suppen og andre enkle matvarer, sier Gittleman, som legger til at det å ikke måtte telle eller spore kostholdet ditt gjør at planen føles enda enklere.
Dessuten, når kroppen når ketose, begynner den å brenne betydelig mer fett , noe som gjør vekttap nesten uanstrengt. I tillegg viser Stanford-forskning at de største taperne er de som spiser færre kalorier på keto-dietter , som suppe kan hjelpe deg å oppnå. Hvordan? Landmark Penn State-forskning har funnet at suppens unike suspensjon av faste stoffer i varm buljong lurer kroppen til å frigjøre spesielle hormoner som redusere appetitten med ca 400 kalorier om dagen . Så du blir lettet fra trangen til å spise og gå over bord ved måltidene – pluss at å spise mindre på keto betyr at kroppen din nesten helt er avhengig av lagret fett som drivstoff. (Klikk gjennom for enkle keto-tips og triks.)
For et ekstra løft av fettforbrenningskraft, krydrer Gittleman keto-suppen med karripulver. Krydderet er rikt på forbindelser som kan doble vekttap og send humøret i været.
Cleveland Clinic Mark Hyman, MD , gir en tommel opp til en lavkarbo-suppetilnærming: Du vil redusere appetitten, stimulere stoffskiftet, frigjøre fett fra fettcellene og forbedre det generelle velværet betydelig.!
Keto detox suppe før og etter: Cheri Meisel, 65
Michele Anderson/Pinkle Toes Photography
andedynastiet jase og missy
Cheri Meisels vektkampene begynte da skjoldbruskkjertelen hennes sviktet i 40-årene. Jeg lager ikke mye mat, så jeg prøvde dietter med ferdigpakket mat. De holdt seg ikke, minnes Texas-leveringssjåføren. Å oppdage Gittlemans bøker og Facebook-siden til Fat Flush Nation førte Cheri til den nye keto-suppeplanen. Hun ble umiddelbart hekta. Det er så enkelt, deilig og mettende, sier hun. Og kombinasjonen av ingredienser fikk virkelig stoffskiftet mitt til å øke hastigheten. På 14 dager gikk jeg ned 15 kilo - ikke dårlig for en 65-åring med hypotyreose.
I kombinasjon med suppedietten og en mer avslappet Fat Flush-kur, har Cheri gått ned 65 kilo og har reversert prediabetes. Energien og humøret mitt er begge veier opp, sier Cheri. Jeg jobber for UberEats, og jeg kan nå klatre utallige trapper som ingenting. Og det var så stor forskjell så fort. Jeg ser meg i speilet og går, Når skjedde det? Vekten smeltet rett av meg!
Din keto detox suppe jukseark
Bruk oppskriften nedenfor for å piske opp en stor gryte med suppen til lunsj og middag. Til frokost kan du nyte næringsrike og ketovennlige alternativer som smoothies med proteinpulver. (Klikk gjennom for flere keto-vennlige frokostideer.) Mål å nippe til 64 oz. av væsker daglig. Gittleman anbefaler å strekke seg etter vann, vann med en skvett usøtet tranebærjuice eller løvetann rot te . Nyt to mellommåltider daglig, parer litt helsefett med et protein- eller fiberrikt alternativ, som guacamole med grønnsaker i skiver.
Trenger du en pause fra suppen av og til? Bytt inn en tallerken med protein, rå eller dampede grønnsaker og 2 til 3 porsjoner godt fett (som avokado eller olivenolje). Etter en uke, overgang til måltider bygget rundt næringstett hel mat med lite eller ingen sukker/korn.
Keto suppe oppskrift for vekttap
Nyt 3-koppers boller med Gittlemans deilige suppe som lunsj og middag. (Klikk gjennom for en annen deilig suppeoppskrift med escarole og bønner .)
Ravsky/Getty
Ingredienser:
- 1¼ lbs. kjøttdeig eller fjærfe
- 2 ts. sesamolje
- 1 løk, hakket
- 6 kopper grønnsaker i skiver, som pepper, zucchini og sopp
- 2 ts. finhakket hvitløk
- 14 oz. fullfett kokosmelk
- 4 kopper buljong eller beinbuljong
- 1-2 ss. karri pulver
- 1 ss. lime juice
- ½ kopp friske urter, hakket
Veibeskrivelse:
- I gryte, kok kjøtt i olje; fjerne. Fres løk og grønnsaker i en kjele til de er møre. Rør inn hvitløk. Tilsett kjøtt, melk, buljong og karri. Dekke.
- La det småkoke, rør av og til, i 20 minutter. Rør inn juice og urter. Topp med valgfri avokado. Serverer 6.
For mer om hvordan suppe kan bidra til å gjøre deg sunn og slank, klikk deg videre:
Smelt opptil 19 pund i uken ved å legge til dette favorittmåltidet for kaldt vær i kostholdet ditt
I vekttapskrigen kan det være mest effektivt å spise bønne- og grønnsaksupper
Gå ned flere kilo om dagen ved å prøve denne unike vrien på suppedietten
Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .
En versjon av denne artikkelen dukket opprinnelig opp i vårt trykte magasin , Kvinneverden .