Top Doc avslører den enkle kjøttetende diett-twist som kan bidra til å øke fettforbrenningen raskt — 2025
Keto-slankere har en liten plan de sverger til som kan hjelpe hvem som helst med å komme i gang med vekttap. Den beste delen: Det kunne ikke vært enklere! Til hvert måltid er det bare å spise deg mett av biff, smør, bacon og egg - det er det. Uten tvil, det er ingen mer tilfredsstillende måte å få store resultater på, lover Tennessee-baserte keto-guru Ken Berry, MD , som opprettet BBBE-dietttilnærmingen for å hjelpe folk med å eksperimentere med nesten-null-karbo-spising. Ikke bare sier kvinner at strategien hjelper dem å starte vekttap, men de bruker nå også TikToks hotteste mattrend (med over 3,2 milliarder visninger) for å gjøre det ekstra morsomt og ekstra deilig. Les videre for å lære hvordan BBBE-dietten kan hjelpe deg med å komme i gang med slanking, pluss de deilige BBBE-vennlige brødkvinnene elsker.
Hva er BBBE-dietten?
Biff, smør, bacon og egg – eller BBBE, som Dr. Berry har laget det – er en snarveiversjon av den stadig mer populære kjøtteterdietten. Som et tradisjonelt keto-kosthold fungerer det ved å erstatte karbohydratrik mat med protein og fett. Men BBBE-dietten tar også gjettingarbeidet ut av dietten, og begrenser hva du kan spise, men lar deg unne deg ubegrenset med biff, smør, bacon og egg til du føler deg mett.
Det er her det blir interessant: Både rovdyr og BBBE-dietten hopper over plantemat. Hvorfor? Det garanterer at karbohydratinntaket forblir svært lavt, noe som fører til bemerkelsesverdig sultkontroll, sier Dr. Berry. Noen mennesker spiser bare ett eller to måltider om dagen fordi det er alt de vil ha. Å hoppe over planter eliminerer også potensielle kilder til matfølsomhet, og lindrer betennelse for mange. Når betennelsen kommer ned, mister du oppbevart væske, forbrenner mer fett og ser helsen snu, sier Dr. Berry. Hvis du spiser mange planter og er i fantastisk form, fortsett å gjøre det du gjør. Men hvis tradisjonelle tilnærminger ikke fungerer eller du bare vil se en stor forskjell på kort tid, kan BBBE være et godt valg.
Hvordan BBBE-dietten utløser vekttap
På mange måter fungerer kjøttetende planer som BBBE-dietten akkurat som keto. Ved å erstatte det meste av karbohydratene du spiser med protein og fett, kan ikke kroppen lage nok blodsukker til å brenne seg selv. Kroppen din begynner da naturlig å gjøre overflødig fett om til et alternativt drivstoff kalt ketoner , Dr. Berry forklarer. Studier viser når vi kjører på ketoner, vi trygt forbrenne opptil 664 % mer fett . Faktisk fant kanadiske forskere at folk som tok i bruk kjøtteterlignende spisestiler begynte å brenne dramatisk mer fett og kalorier på under 48 timer . (Klikk gjennom for å lære hvordan burgere hjalp en kvinne med å avverge sult på keto .)
Pluss, protein- og fettrik mat er det mer mettende enn de som er lastet med karbohydrater. Det betyr at du uten problemer vil føle mindre sult og potensielt oppleve færre cravings. Og siden noen BBBE diettvennlige matvarer som biff krever litt mer innsats for å tygge, vil du få en ekstra metthetsboost. Ifølge forskere i Fysiologi og atferd , tygger mer dempet appetitten og økte tarmhormoner knyttet til metthet.
Dr. Berry har selv opprettholdt sitt eget vekttap på 65 kilo i årevis med en for det meste kjøttetende diett. Blodarbeidet mitt har aldri vært bedre, sier han og bemerker at BBBE starter velvære så vel som vekttap. Du forbedrer diabetes, leddsmerter, humør og mye mer dramatisk på noen få dager eller uker. Uansett utgangspunkt er det ikke for sent. Vi ser folk i slutten av 70-årene bruke BBBE for å se ut og føle seg tiår yngre. Det er magisk, men det er ikke magi - det er vitenskap!
I slekt: Leger avslører en overraskende bivirkning av Keto-dietten + enkle måter å omgå det
Hva er BBBE diett skybrød?
Med milliarder av visninger på nettet, har kjent skybrød blitt en stift for både keto-, rovdyr- og BBBE-fans. Det har fått navnet sitt fordi tingene er appetittvekkende lette og luftige, med en tekstur som Wonder Bread. Den lar deg få smakfulle smørbrød nesten uten karbohydrater, bemerker grunnlegger av KetogenicWoman.com Anita Breeze , 64 (mer av historien hennes nedenfor), som laget oppskriften nedenfor. Og det er enkelt å lage. Du trenger bare egg, smør og salt. (Klikk gjennom for andre keto-brødoppskrifter.)
For det første er eggene i skybrød en jackpot av aminosyrer knyttet til sterkere muskler og raskere metabolisme. Enda bedre, når skybrød er laget med BBBE-ingredienser, er det et flott verktøy for alle som er avhengige av karbohydrater, sier Dr. Berry. Den lar deg få det du er vant til å spise når du går over til en måte å spise på som kan forandre helsen din. Det er enormt.
BBBE diett før og etter: Anita Breeze, 64
Erich Saide
Anita Breeze prøvde først keto mens hun tok seg av sin avdøde mor. Så dårlig som morens helse ble, det vanskeligste var å se henne kjempe for å gjøre hverdagslige ting på grunn av vekten hennes, minnes British Columbia-bokholderen, 64. Jeg ville ikke at det skulle være fremtiden min. Så hun gikk på lavkarbo og startet til slutt en blogg for å dele sine erfaringer.
Platåer er vanlig når du har mye å tape som jeg gjorde. Så jeg eksperimenterte. BBBE var en av hennes største suksesser. Færre valg er bare enklere. I tillegg er det billig og dreper virkelig appetitten din, sier Anita. Skybrød hadde allerede vært en av de mest populære oppskriftene på siden hennes, så hun laget en BBBE-diettversjon. Det er hyggelig å kunne spise en sandwich og fortsatt se skalaen bevege seg!
Alt fortalt er Anita ned over 131 pund og er av med sure oppstøt-medisiner hun tok i 15 år. Jeg har gjort keto i årevis, men BBBE hjalp meg med å gå videre til et nytt nivå. Jeg bruker det ikke nonstop, men biff, bacon, smør og egg er nå mine bærebjelker, deler hun. Jeg anbefaler BBBE på det sterkeste enten du er ny på keto eller bare trenger et løft. Den gjør fantastiske ting!
BBBE diett suksesshistorie: Cristy Davis, 49
Som Christy Davis kjempet mot lupus, hadde hun sjelden energi til å få kroppen på 320 kilo ut av sengen. Mannen min leste keto kan hjelpe, minnes bestemoren i California, 49. Til å begynne med rant kiloene av. Så traff hun et langt platå. Det var mange helsemål jeg ikke hadde oppnådd, så da jeg fant BBBE, gikk jeg for det. Jeg likte ideen om at jeg skulle kutte ut ketomat som kan forårsake betennelse og stoppe fremgangen min.
Allerede en fan av skybrød, støttet Cristy seg tungt på det. Du kan riste den og ha den med smør til frokost. Og det er kjempegodt med eggesalat, strimlet kjøtt eller burgere. Å ha brød gjorde alt så mye lettere for meg. Etter måneder uten å miste en unse, gikk jeg ned 25 kilo på fem uker! Jeg elsker BBBE. Jeg går fortsatt tilbake til det med noen måneders mellomrom for å tilbakestille. Hun opprettholder nå lykkelig et tap på 142 pund. Lupusen min er kontrollert, jeg har 17 resepter og jeg får nyte eventyr med barnebarnet mitt. Livet er godt.
Hva spiser du på BBBE-dietten
For å prøve BBBE-dietten, spis ganske enkelt 1 til 3 daglige måltider med en kombinasjon av biff, smør, bacon og egg du liker til den er komfortabelt fylt. Litt ost er valgfritt. Salt og smak til. Nipp til rent vann, kaffe og/eller te. Forvent raske første resultater og deretter jevn fremgang. For maksimale helsemessige fordeler foreslår Dr. Berry å bruke BBBE-dietten i 30 til 90 dager. Etter det kan du eksperimentere med mer avslappet lavkarbospising. Prøv skybrødoppskriften nedenfor og finn flere ideer om Ketogenic Woman YouTube-kanal .
BBBE Cloud Bread
SewcreamStudio/Getty
Laget av Anita Breeze, er dette BBBE-skybrødet luftig og deilig.
Ingredienser:
- 2 eggeplommer
- ½ kopp smør eller baconfett, for det meste smeltet, men ikke varmt
- 3 egg, separert
- ½ ts. eddik (valgfritt)
Veibeskrivelse:
- Lag BBBE diettmayo: I en krukke, pisk 2 eggeplommer med stavmikser; tilsett smør/baconfett gradvis. Smak til med salt og pepper. (Eller hopp over dette trinnet og bruk keto-vennlig mayo.)
- Til brød: Pisk 3 eggehviter, eddik og en klype salt til de er veldig stive. Sette til side. Pisk 3 eggeplommer og 3 ss. majo til jevn. Bland forsiktig inn hvite og eggeplommeblandinger. Form seks hauger på et foret ark. Stek ved 300ºF til de er gylne, 20–25 minutter.
For mer om keto- og kjøttetende dietter, sjekk ut disse historiene:
laverne og shirley rollebesetning i dag
Dr. Eric Berg: Hvis Keto ikke har fungert for deg, vil du prøve *dette* for enkelt vekttap
Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .
En versjon av denne artikkelen dukket opprinnelig opp i vårt trykte magasin , Kvinneverden .