Eksperter: Denne honningen kan hjelpe kvinner med å lindre hetetokter, øke libido + mer — 2025
De fleste av oss har en krukke med honning i spiskammerset som vi bruker til å blidgjøre en kopp te eller røre inn yoghurt. Men det viser seg at kjøkkeninnholdet er mer enn bare deilig - det er bra for deg også. Helsefordelene med honning for kvinner er spesielt potente. Enten du har å gjøre med overgangsalderens hormonfluks eller lav libido fra stress, kan det naturlige søtningsmidlet hjelpe. Her kan du oppdage fordelene med honning for kvinner, pluss alle de andre måtene honning forbedrer helsen din på.
Hvilken type honning er til fordel for kvinner?
Det er tre hovedtyper honning: vanlig bearbeidet honning, rå honning og Manuka . Når det kommer til fordelene med honning for kvinner, er rå honning det beste alternativet. Rå honning har en bemerkelsesverdig lang holdbarhet og er fullpakket med essensielle vitaminer og mineraler . I tillegg er det ikke oppvarmet, pasteurisert eller filtrert. Det betyr at de søte tingene forblir i sin reneste tilstand, bevare sunne næringsstoffer (Er du forkjølet? Klikk deg videre for å finne ut hvordan krydret honning fordeler .)
Et annet godt alternativ: Manuka honning, som kommer fra Australia og New Zealand. Den er full av potente antibakterielle, antivirale, antioksidanter og antiinflammatoriske forbindelser, forklarer Diana Hoppe, MD , en University of California-utdannet ob/gyn og kvinnehelsespesialist og forfatter av Sunn sexlyst, helse deg . Noe Manuka-honning kan pasteuriseres eller filtreres, så Dr. Hoppe anbefaler å sjekke etikettene for Unik Manuka Factor (UMF) . Jo høyere UMF-tallet er, jo mer uforfalsket er honningen, forklarer hun.
Hvordan identifisere rå honning
Rå honning har en unik smak siden den er laget direkte fra honningkaken. Den inneholder alle naturlige vitaminer, mineraler, enzymer og fytonæringsstoffer funnet i blomsternektar. Og fordi den verken varmes opp eller filtreres for å fjerne pollenkorn og andre partikler, beholder den sin naturlige farge og næringsinnhold. Så hvordan vet du om du får den virkelige avtalen? Slik identifiserer du rå honning:
1. Sjekk etiketten
Rå honning vil bli merket som rå eller upasteurisert. Hvis det står honning uten ekstra beskrivelser, er den sannsynligvis blitt pasteurisert, behandlet, oppvarmet eller filtrert.
2. Les ingrediensene
Hvis etiketten viser andre ingredienser i tillegg til honning, er den sannsynligvis ikke rå. Ekte rå honning er 100 % ren og inneholder ingen tilsetningsstoffer (som sukker, maissirup eller konserveringsmidler).
3. Smak på den
Rå honning har en særegen smak som er dramatisk forskjellig fra bearbeidet honning. Dette skyldes det høye polleninnholdet. Hvis du ikke smaker noe spesielt når du tar en skje, så er det en god sjanse for at den ikke er rå.
4. Se på fargen
Rå honning kommer i mange nyanser, fra mørk rav til lys gul, avhengig av hvilken type nektar biene bruker. Bearbeidet honning er ofte veldig lys i fargen og kan virke gjennomskinnelig eller nesten klar.
5. Lukt det
Rå honning har en jordaktig, floral duft som er merkbart sterkere enn bearbeidet honning. Hvis du ikke lukter noe, er honningen sannsynligvis ikke rå.
mars58/Getty
I slekt: Krystalliserte honningen din? Ikke kast det ut! Slik gjør du det jevnt igjen
Helsefordelene av honning for kvinner
Nå som du vet hva du skal se etter, kan du begynne å utnytte den helbredende kraften til honning. Her er hvordan honning gagner kvinner spesielt:
1. Det stabiliserer blodsukkeret
Når østrogennivået faller i overgangsalderen, blir vår evne til å holde blodsukkeret stabilt svekket. Dette kan føre til nye symptomer eller forverre eksisterende, som Hjerneteppe , irritabilitet og problemer med å miste eller opprettholde vekt . Heldigvis har honning en lavere glykemisk påvirkning enn vanlig sukker, noe som betyr at det ikke vil føre til like rask og dramatisk økning i blodsukkeret. Ved å begrense sukkerinntaket, spesielt sukker som høy fruktose maissirup, vil blodsukkernivået bli mer stabilisert, forklarer Dr. Hoppe.
En annen måte å balansere blodsukkeret er til fordel for kvinner? Den holder hetetokter i sjakk. Hetetokter håndteres best ved å opprettholde stabilt blodsukker, sier Alisa Vitti , en funksjonell ernærings- og kvinnehormonekspert og administrerende direktør og grunnlegger av FLO Living . Faktisk forskning i PLoS One funnet kvinner som rapporterte de alvorligste hetetoktene hadde høyere blodsukkernivå og mer insulinresistens enn de med milde til moderate hetetokter.
I slekt: Klorogensyren i kaffe kan bidra til å balansere blodsukkeret og avverge diabetes
2. Det styrker bein
Østrogen er en nøkkel byggestein av bein , bidrar til å gjenoppbygge og styrke skjelettet ditt. I følge Dr. Hoppe mister kvinner omtrent 25 % av beinmassen i løpet av overgangsalderen og overgangsalderen. Og når vi legger til oksidativt stress , en ubalanse av antioksidanter som stresser kroppen og forårsaker celleskade, kan bentap forverres.
De gode nyhetene? Forskning i Antioksidanter fant ut at honning kan temme oksidativt stress . I tillegg inneholder den beinbyggende næringsstoffer som vitamin D3. Tilstrekkelige mengder vitamin D3 er avgjørende for å opprettholde beinhelsen, i tillegg til å øke immunfunksjonen og til og med redusere tilbakefall av kreft, sier Dr. Hoppe. Faktisk, støtte opp nivåene av vitamin kan redusere risikoen for brudd med 33 % . (Klikk gjennom for andre naturlige beinbyggere som avverge osteoporose .)
Honning kan bidra til å avverge utviklingen av osteoporose, eller svake og sprø bein.ART4STOCK/SCIENCE FOTO LIBRARY/Getty
3. Det øker libido
En hengende sexlyst er et vanlig problem når østrogen og testosteron faller av i overgangsalderen. Borrik honning kan hjelpe kroppen bruke disse hormonene mer effektivt , foreslår forskning i Integrativ medisin: A Clinician's Journal . Dessuten fant forskning fra USDA at postmenopausale kvinner som økte inntaket av bor hadde betydelig mer østrogen og testosteron . Noen studiepersoner doblet til og med nivåene av disse hormonene.
Hvis du opplever lav libido forårsaket av andre faktorer, som stress eller medisiner, kan honning også hjelpe. Honning øker nivåene av nitritt , en stabil form for nitrogenoksid som forbedrer blodstrømmen. Nitrogenoksid forbedrer vasodilatasjon av vevet i klitoris og skjeden, noe som forbedrer følsomhet og opphisselse, forklarer Vitti. Og Dr. Hoppe legger til at medisiner for menn som Viagra og Cialis bruker den samme mekanismen for å øke nitrogenoksid for å øke blodstrømmen og øke opphisselsen. (Klikk gjennom for å lære hvordan maca rotpulver øker libido også.)
I slekt: Mer Feel-Good Garantert: Naturlige rettsmidler som kurerer lav libido hos kvinner
4. Det beroliger hetetokter
Når menopausale symptomer som hetetokter oppstår, er det ofte på grunn av nedbrytende østrogennivåer. For å øke nivåene av hormonet, nyt mer mat med fytoøstrogener som honning. Fytoøstrogener er østrogenlignende forbindelser avledet fra planter, som strukturelt ligner på 17β-østradiol — den viktigste typen østrogen som kroppen vår lager i løpet av våre reproduktive år, forklarer Dr. Hoppe. Når fytoøstrogener er tilstede, tolker kroppen dem som ekte østrogen for å lindre symptomene. En gjennomgang av 15 studier bekrefter at økende inntak av fytoøstrogenrik mat kan spesielt redusere frekvensen av hetetokter . (Klikk gjennom for mer naturlig overgangsalder behandlinger som virker .)
Flere helsemessige fordeler av honning
Mens honning har sterke fordeler for kvinner, kan det også forbedre din generelle helse. Her er hvor søtningsmidlet virkelig skinner:
1. Det reduserer betennelse
Honning er full av antioksidanter som flavonoider og fenolsyrer som bekjemper frie radikaler og hjelper redusere betennelse i kroppen. Dette bidrar til å beskytte cellene dine mot oksidativ skade og reduserer risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom. Dessuten inneholder rå honning rett fra bikuben også høye nivåer av vitamin C og andre antioksidanter som hjelper støtte immuniteten din . (Klikk gjennom for å lære hvordan honning i te kan lindre sår hals, og hvordan hvitløk og honning fremskynder kald utvinning.)
2. Det hjelper fordøyelsen
Hvis du lider av fordøyelsesbesvær eller fordøyelsesproblemer som IBS (irritabel tarm syndrom) , sure oppstøt eller magesår, vurder å legge rå honning til kostholdet ditt. Dens enzymer hjelper bryte ned mat i tarmen, forbedrer fordøyelsen. I tillegg hjelper probiotika i rå honning til å gjenopprette balansen i din god flora , som også kan forbedre andre fordøyelsesproblemer.
3. Det forbedrer søvnen
Kombinasjonen av fruktose og glukose funnet i rå honning hjelper deg med å få en god natts søvn. Forskning viser at man bruker små mengder glukose før leggetid fremmer avslappende søvn . Ved å øke insulinnivået litt, øker glukose konsentrasjonen av tryptofan i hjernen. Tryptofan er en aminosyre som hjelper til med å regulere serotonin produksjon for å bidra til å indusere søvnighet. Så hvis du har problemer med å sovne om natten, bør du vurdere å ha en skje med rå honning før sengetid. (Klikk gjennom for flere måter å hjelpe deg på sovne om natten .)
ilona titova/Getty
4. Det beroliger huden
Rå honning er utrolig beroligende for hudproblemer som akne, eksem og psoriasis. De antibakterielle egenskapene til rå honning kan bidra til å rense huden og redusere betennelse . Dette lindrer rødhet, kløe og irritasjon. Dessuten er rå honning et fuktighetsbevarende middel, noe som betyr at det hjelper holde på fuktigheten for mykere, jevnere hud. (Klikk gjennom for å lære hvordan tea tree olje beroliger eksem også.)
5. Det beroliger hoste
Rå honning er en effektiv hostedempende , spesielt de som lider av øvre luftveisinfeksjoner. De antibakterielle egenskapene til rå honning hjelper bekjempe bakterier som kan forårsake hoste, mens dens anti-inflammatoriske egenskaper redusere overbelastning og irritasjon i halsen. I tillegg er rå honning ekstremt beroligende for sår hals, spesielt når det kombineres med te som hjelper til med å belegge halsen for å temme irritasjon.
I slekt: Krydret honning er den søte kuren mot hoste, tetthet + sår hals, sier lege
6. Det senker kolesterolet
Rå honning inneholder naturlige antioksidanter som bidrar til å bekjempe frie radikaler som skader celler og fører til høyt kolesterol. I tillegg polyfenoler i rå honning redusere dårlig (LDL) kolesterol nivåer mens de øker det gode (HDL) kolesterolnivået i kroppen, tyder forskning på Ernæringsanmeldelser. Når det tas regelmessig, kan rå honning hjelpe redusere risikoen for kardiovaskulære problemer .
7. Det øker energien
Glukosen og fruktosen i honning gir kroppen din en umiddelbar energikilde for å hjelpe deg med å overliste en ettermiddagsnedgang. Den er også rik på vitaminer og mineraler (som kalium og magnesium) som trengs holde energinivået oppe Gjennom dagen. Hvis du trenger en rask henting, nyt en skje med rå honning eller rør den inn i havregryn eller yoghurt.
Tim Robberts/Getty
8. Det letter allergier
Rå honning inneholder små mengder bipollen. På grunn av dette bygger regelmessig inntak av rå honning immunitet og reduserer følsomheten for allergener . Resultatet: Du vil lindre allergisymptomer som nysing, rennende nese og kløende øyne.
vant sam elliott en oscar
Hvordan utnytte fordelene med honning for kvinner
Klar til å nyte de helsemessige fordelene med honning? Her er noen deilige måter å legge det inn i ditt daglige kosthold.
For mer om honningens helbredende kraft:
Krydret honning er den søte kuren mot hoste, tetthet + sår hals, sier lege
Honning for sur refluks: Fungerer det virkelig?
Gresk yoghurt med honning kan fremskynde vekttap (og smaker godt!)
Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .