Det er ingen hemmelighet at når vi går ned i vekt etter fylte 40 år, vil ikke huden vår alltid gå tilbake som før. Kommer vi til et punkt når det ikke lenger er mulig å slanke seg uten å synke? Absolutt ikke, insisterer vekttapekspert Eric Berg, DC , hvis populære YouTube-videoer om emner som gjenopplivning av stoffskifte og synkende hud har fått over 100 millioner visninger. Når du tar de riktige kostholdsvalgene, blir kroppen og huden sunnere. Så huden din vil tilpasse seg vekttapet ditt - og du kan til og med stramme opp områder som var løse til å begynne med, som baksiden av armene eller under haken. Bare spør Lisa Brounstein, som var i ferd med å gå ned 150 kilo da hun kom i overgangsalderen. Jeg trodde jeg skulle ha magen helt ned til knærne, men magen min falt aldri! Les videre for å finne ut hvordan kvinner har gått ned 150 kg uten løs hud - og hvordan du kan løsne din egen hud når du blir slank.
Hvorfor huden kan synke etter vekttap
Hudsakking etter betydelig vekttap er en vanlig bekymring - når vi krymper, kan det hende at huden vår ikke alltid krymper sammen med oss. Det er fordi den kan ha mistet litt elastisitet, så den kan ikke strekke seg og trekke seg sammen som før. Og problemet blir verre jo lenger vi er overvektige. Og hvis du er eldre, er det en annen nøkkel: Når vi blir eldre og kroppen vår produserer naturlig mindre kollagen og elastin, to proteiner som gir struktur og fleksibilitet til huden. Tenk på dem som limet som holder sammen våre vev, organer, muskler og bein - og hindrer huden fra å bli løs.
Den beste måten å gå ned i vekt uten løs hud
For å smelte fett samtidig som den oppstrammer huden, anbefaler Dr. Berg å starte med keto diett . Hvis du ikke er kjent med den berømte lavkarbo-planen, er det slik det fungerer: Du reduserer karbohydratinntaket til omtrent 20 gram per dag, slik at kroppen din slutter å lage nok blodsukker til å forsyne seg selv. Dette bidrar til å få systemet til å lage et alternativt drivstoff, noe det gjør ved å gjøre fett (både den typen du spiser og ting i fettcellene) til forbindelser som kalles ketoner. Når kroppen din kjører på ketoner i stedet for sukker, viser studier at det kan øke fettforbrenningen med opptil 900 % . Når du kutter karbohydrater, begynner du naturlig å spise mer protein - Dr. Berg sier at protein er fullt av aminosyrer som er byggesteinene i huden. Det er en nøkkelårsak til at keto-slankere har mindre svikt enn folk som bruker andre planer.
I slekt: Denne Keto Detox-suppen gjør det enkelt å gå ned i vekt raskt – uten å føle deg sulten
En annen måte keto bidrar til å forhindre sagging
Keto bidrar også til å forhindre hva Baylor College of Medicine forsker Rajani Katta, MD , ringer sukker sag . Det viser seg at overflødige sukkermolekyler kan feste seg til proteiner i huden og organene våre. Dette svekker bokstavelig talt kollagenet som holder oss sammen, noe som fører til problemer som vanligvis skyldes aldring - alt fra rynker og hengende til grå stær, hukommelsesproblemer og arteriell stivning. En keto-diett er en veldig effektiv måte å stoppe dette fra å skje, og bidrar til å beskytte den generelle helsen samtidig som den holder huden fast og elastisk, sier Dr. Berg.
I SLEKT: Lazy Keto-måltider for folk som hater diettmatte, men fortsatt ønsker å tape stort
Hvordan gjøre keto enda bedre til å forhindre løs hud
Dr. Berg anbefaler på det sterkeste at keto-slankere innlemmer periodevis fasting inn i deres regimer. Det betyr bare å gå lenger mellom det siste måltidet en dag og det første måltidet neste dag - og siden sulten avtar på keto-dietten, finner de fleste det lett, sier legen. Han foreslår å gradvis krympe tidsvinduet du spiser hver dag til seks timer, for eksempel 13.00 til 19.00; utenfor det vinduet, hold deg til vanlig vann, seltzer, kaffe og te. Hvorfor? Faste har vist seg å stimulere en 1300 % økning i humant veksthormon hos kvinner, som er hormonet som tvinger kroppen din til å forbrenne fett, bemerker han.
Og forskning fra University of Southern California viser at periodisk faste kan utløse en selvrensende modus i cellene våre kaller autofagi . Autofagi ødelegger sukkerskadede celler og får kroppen din til å generere splitter nye i stedet for dem. Du erstatter bokstavelig talt celler som driver hengende og sykdom med optimalt fungerende celler, forklarer Dr. Berg. (Klikk gjennom for å lære mer om periodisk faste etter fylte 50 år )
150 lb vekttap før og etter: Lisa Brounstein, 55
Jon McKee
Etter å ha holdt ut dietter fra barndommen til 30-årene, Lisa Brounstein hadde gradvis sluttet fred med størrelsen hennes. Men med 52 og 325 pund (ned fra en all-time high på 387 pund), ble den freden viket for smerte og frykt for helsen hennes. Diabetesen hennes hadde blitt så ille at hun trengte syv piller om dagen for å kontrollere blodsukkeret. Hun hadde konstant smerte og slet med å komme seg rundt. Jeg ville bare føle meg bedre, minnes hun.
På det tidspunktet hadde Lisa drevet med lavkarbospising med en viss suksess. Men hun trengte mer struktur, så hun bestemte seg for å prøve keto. Hun så på videoer på YouTube for å lære hva hun skulle gjøre, og før hun visste ordet av det, spiste hun måltider som egg med ost, delikatesse kalkun og grønnsaker, og kylling og brokkoli med mye smør.
Ettersom ukene gikk, ble Lisa overrasket over hvor godt keto fungerte. Hun krympet raskt og fant oppskrifter hun kunne være fornøyd med å spise for alltid: pizza med kyllingskorpe, bagels med mandelmel, til og med null-karbo iskrem. Hun begynte å lytte til kroppen sin og fant ut at hun ikke var sulten om morgenen. Hun nippet til kaffe og spiste sitt første måltid rundt klokken 13.00.
Huden min ser bedre ut enn noen gang
Lisa var bekymret for huden hennes, så hun søkte på internett og begynte til og med å legge til kollagentilskudd fordi kvinner sverget at å få mer av proteinet holder huden fast. Over tid virket huden hennes jevnere og håret tykkere.
Da Lisa gikk ned i vekt, ble kroppen hennes fullstendig forvandlet. Hun gikk ned 150 kilo. En gang i størrelse 38 fant hun seg selv å gli inn i jeans i størrelse 12. Hun trenger ikke lenger en CPAP-maskin for søvnapné eller en inhalator for astma. Triglyseridene mine gikk fra 208 til 60, deler hun. Blodsukkeret hennes, knapt kontrollert av medisiner, falt fra 250 til 80. Tatt i betraktning hvor mye hun gikk ned - og at vekttapet og overgangsalderen skjedde omtrent samtidig - er hun imponert over hvor mye huden hennes slo tilbake. Dette kan jeg leve med, ingen bukplastikk er nødvendig, deler hun. Jeg tror fortsatt at hvis du føler deg bra, spiller størrelsen ingen rolle. Men for meg lar keto meg leve et mer fantastisk liv. Humøret mitt er bra, energien er høy, jeg sover bedre og føler meg sterk. Og jeg synes huden min ser bedre ut enn noen gang.
I SLEKT: En daglig øs kollagen som viser seg å øke vekttap hos kvinner over 50 år
Ingen suksess for vekttap med løs hud: Jennifer Christmas, 46
Jeg var pre-diabetiker, hoftene mine gjorde vondt, knærne mine gjorde vondt og legen sa at jeg ville gå på blodtrykksmedisiner for livet, minnes kosmetolog fra Florida Jennifer jul , 46. Så fant jeg Dr. Berg, og i løpet av åtte uker var ingen av disse tingene sant lenger.
Ettersom hun gikk ned mer enn 150 kg, bekymret hun seg for hvordan hun skulle gjøre det uten løs hud. Jeg har jojo-diett hele livet, så jeg trodde huden min var strukket utover håp. Men det er nå mye fastere enn jeg trodde var mulig. Jeg er mindre enn jeg var på videregående, og energien min er ubegrenset. Dette er den beste planen i verden!
Enkle måltidsideer for å komme i gang
For å følge Dr. Bergs retningslinjer uten diettmatte, gå for et serveringsprotein på størrelse med håndflaten, 2-3 kopper grønnsaker og 2-3 porsjoner fett per sitting. Begynn med å spise tre måltider om dagen, bytt deretter gradvis til brunsj ved middagstid og en tidlig middag, spis all maten i det samme 4- til 8-timersvinduet hver dag. Drikk mye vann; te og kaffe med litt stevia er også greit.
Bake avokado egg
Irrin0215/Getty
Knekk 2 egg i de uthulede halvdelene av en avokado; stek ved 425°F til ønsket ferdighet, ca 20 minutter. Nyt med krydder og litt nitratfri skinke eller bacon om ønskelig.
Karri lakse kaker
nata_vkusidey/Getty
joey luft judy garland sønn
Bland 1 boks laks, 1 egg, ¼ kopp mandelmel, 2 løk i terninger og 1 ts. karri pulver; form patties og stek på middels varme i olivenolje, 3 minutter på hver side. Legg til en sidesalat med 2 ss. null-karbo dressing.
Dr. Bergs grønne smoothie
Aamulya/Getty
Blits 3 kopper frossen grønnkål, 1 kopp bær og 2 kopper filtrert vann i 4 minutter i blender. Tilsett 3 ts. sitronsaft, 1 ts. hvetegresspulver, 1 ss. kokosolje og stevia etter smak; blikk raskt. Nyt som grønnsaksporsjoner til ethvert måltid.
Rosemary biff
robynmac/Getty
Pensle en benfri rib-eye med olivenolje. Bland 2 ss. finhakket rosmarin, 1 ss. salt, 1 ts. pepper, dash hvitløk pulver; dryss på kjøtt. Grill eller stek etter smak. Nyt med 1 ½ kopper dampet blomkål moset med 1 ss. tung krem, 1 ss. smør og salt.
Bonusoppskrift: Slow-cooker svinekjøtt
VeselovaElena/Getty
Dette lettlagde proteinet er fullpakket med hudforsterkende aminosyrer – pluss at det er ømt og allsidig. Server taco-stil i salatwraps eller med en enkel blomkålmos.
Ingredienser:
- 3 lbs. beinfri svinekjøttskulder
- 3 ss. dine favorittkrydder
- 2 ts. salt
- ½ kopp buljong
Veibeskrivelse:
- Legg svinekjøttet i en stor saktekoker og gni godt med krydder og salt, belegg alle sider.
- Tilsett buljong. Dekk til og kok på lav i 8 timer eller høy i 4 timer.
- Strimle med to gafler, rør kjøtt til juice. Lag 6-8 porsjoner.
Klikk deg gjennom for flere vekttaptips bare for kvinner over 50:
Kvinner over 50 går ned over 100 kg med denne superfiberen – uten å føle seg fratatt
MD avslører proteinpasta-tipset som hjelper kvinner over 50 å miste en meno-mage
Kvinner over 50 går ned over 100 kg uten slanking bare ved å gå slik *
Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør deg alltid med legen din før du følger en behandlingsplan .